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Jetlag |
| allgemeines |
Zeitzonen-Kater |
vegetative Stötungen durch die Zeitumstellung bei Interkontinentalflügen. |
| Symptome |
- Schlafstörungen
- Müdigkeit
- Schwindel
- Stimmungsschwankungen
- Appetitlosigkeit
- Schlaffheit
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Dauer bis 10 Tage |
| Epidemiologie |
90% aller Fluggäste entwickeln einen Jetlag bei Zeitverschiebungen über 4 Stunden |
| Prophylaxe |
- Der erste Schlaf am Zielort sollte lang und ungestört sein
- keine körperliche Anstrengung in den ersten zwei Tagen
- Frische Luft
- kein Alkohol in den ersten Tagen
- Uhrzeit bereits im Flugzeug umstellen
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| Quelle |
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